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Far far away,behind the word mountains, far from the countries

ÇÁ·Î±×·¥ > ¿îµ¿

¿îµ¿

Body balance : ¹Ùµð¹ß¶õ½º

Ç»¾îÆ®¿¡¼­´Â ¸ÅÀÏ º» ¿îµ¿ Àü 1½Ã°£¾¿ Àü½Å ½ºÆ®·¹Äª, ¹ß¶õ½º ¿îµ¿À» ÁøÇàÇÏ¿© ºÎ»ó¹æÁö¿Í »ìóÁü ¿¹¹æ, À¯¿¬¼º Áõ°¡, üÁö¹æ ¿¬¼Ò µî¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

Belly dance : ¹ë¸®´í½º

¿©¼ºÀÇ ¸öÀ» À§ÇØ µðÀÚÀÎ µÈ ¾Æ¸§´Ù¿î Ãã, ´Ü¼øÇÑ ÃãÀÌ ¾Æ´Ñ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, ±Ù·Â ¿îµ¿À» µ¿½Ã¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼Ó±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÏ¿© ÄÚ¾î±ÙÀ° ¹ß´Þ°ú À¯¿¬¼º¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Ç»¾îÆ®¿¡¼­´Â Ç»Àü¹ë¸®¸¦ Àû¿ëÇÏ¿© »ý¼ÒÇÏÁö ¾ÊÀº Ä£¼÷ÇÑ ´í½ºÀ½¾ÇÀ¸·Î ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.

Puret abdominal training : º¹±Ù¿îµ¿

Ç»¾îÆ®¸¸ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ´Â º¹ºÎ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀϺÎÅÍ ±Ý¿äÀϱîÁö ¸ÅÀÏ ´Ù¸¥ ºÎÀ§¸¦ Ÿ°ÝÇÏ¿© º¹ºÎ ź·Â ¹× Áö¹æÁ¦°Å¿¡ ÃÖÀûÈ­ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

Cirquit training : ¼­Å¶ Æ®·¹ÀÌ´×

±ÙÀ°, È£Èí, ¼øÈ¯ ±â´ÉÀÇ Á¡ÁøÀûÀÎ ¹ß´ÞÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î Á¤ÇØÁø Ƚ¼ö ¶Ç´Â ½Ã°£ µ¿¾È ±Ù·Â ¿îµ¿°ú ½ÉÆó±â´É °­È­ ¿îµ¿À» È¥ÇÕÇÏ¿© ½¬Áö ¾Ê°í Â÷·Ê·Î ¼öÇàÇÏ´Â ÈÆ·Ã¹ý, Ç»¾îÆ®¿¡¼­ÀÇ °¨·®¼º°øÀÇ ºñ°áÀº ¼­Å¶Æ®·¹ÀÌ´× À̶ó°í ÇÒ Á¤µµ·Î ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ À־ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ÀÔ´Ï´Ù.

Weight training : ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×

±ÙÀ°¹ß´ÞÀ» À§ÇÑ ÀúÇ׿ ¹«°Ô¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ½ÅüÀÇ Ãë¾àÇÑ ºÎÀ§³ª °³¼±ÇÒ ºÎÀ§¸¦ ºÎºÐÀûÀ¸·Î ÁýÁß ´Ü·ÃÇÏ¿© ½Åüº¯È­¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¨·®·üÀÌ ³ôÀº Ç»¾îÆ®ÀÇ °æ¿ì »ìóÁüÀ̳ª ź·Â, ¿¹»Û ¹Ùµð¶óÀÎÀ» À§ÇØ ÇʼöÀûÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ¸ç ½º½º·Î ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±âÃʺÎÅÍ ÁöµµÇÕ´Ï´Ù.

Interval training : ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×

°í°­µµ ¿îµ¿°ú Àú°­µµ ¿îµ¿À» ¿¬´Þ¾Æ ¹èÄ¡ÇÏ¿© ü·ÂÀ» ´Ü·ÃÇÏ´Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ý, Áö±¸·ÂÀ̳ª ±Ù·ÂÀ» ´Ü±â°£¿¡ °­È­Çϱâ À§ÇØ ½Ç½ÃÇϸç, ªÀº ½Ã°£¿¡ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ü·ÂÀ» ºü¸£°Ô ÁõÁøÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç»¾îÆ®¿¡¼­´Â ¸ðµç À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.

Zumba dance : ÁÜ¹Ù´í½º

Ç»¾îÆ®¸¸ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ´Â º¹ºÎ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀϺÎÅÍ ±Ý¿äÀϱîÁö ¸ÅÀÏ ´Ù¸¥ ºÎÀ§¸¦ Ÿ°ÝÇÏ¿© º¹ºÎ ź·Â ¹× Áö¹æÁ¦°Å¿¡ ÃÖÀûÈ­ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

Tabata : Ÿ¹ÙŸ

ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®ÀÇ 170% °­µµ·Î 20ÃÊ ¿îµ¿ + 10ÃÊ ÈÞ½Ä X8 ¼¼Æ®, ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×°ú ºñ½ÁÇÑ ¹æ½ÄÀ̸ç 30Ãʾ¿ 8¼¼Æ® Áï 4ºÐ ¿îµ¿À¸·Î 1½Ã°£ Áß°­µµ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ³»´Â ÇÁ·Î±×·¥ ¹Ýº°¼ö¾÷ ½Ã¿¡ ÁøÇàµÇ¸ç ½Åü´É·ÂÀÌ ºñ½ÁÇÑ µ¿·áµé°ú ÇÔ²² ÁøÇàÇÏ¿© °í°­µµ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌÁö¸¸ ¿îµ¿È¿°ú´Â ¹°·Ð ¼ºÃë°¨°ú Èñ¿­±îÁö! Ç»¾îÆ® ´ÙÀÌ¾îÆ®Ä·ÇÁ¿¡¼­´Â Áö¹æÅ¸ÆÄ¿¡ ÀÖ¾î È¿ÀÚ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.

Group training : ¹Ýº°¼ö¾÷

Ű, ³ªÀÌ, üÁß, üÁú, üÇü, ü·Â, ½Åü´É·ÂÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿©, º»Àο¡°Ô °¡Àå ¸Â´Â ¿îµ¿·¹º§·Î ÁøÇàÇϱâ À§ÇØ High¹Ý, Low¹Ý, Ưº°¹ÝÀ¸·Î ±¸¼º. Ç»¾îÆ® ´ÙÀÌ¾îÆ®Ä·ÇÁ ¸¸ÀÇ ÀüÅëÀÖ´Â ¼ö¾÷ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.